Soneca durante o trabalho aumenta a produtividade, segundo especialistas

Estudos e pesquisas apontam que uma cochilada de meia hora durante o dia restaura as forças, amplia o aprendizado e deixa os funcionários mais dispostos

Muitas empresas internacionais como a Google e a Nike já se deram conta de que estimular uma soneca durante o trabalho pode aumentar a produtividade e a disposição de seus funcionários. Já não é incomum existir na empresa uma “sala da soneca”, com mobiliário e iluminação adequados a um cochilo após o almoço – período em que o organismo fica mais lento. Não é um incentivo à preguiça, pelo contrário: estudos e pesquisas têm apontado que uma cochilada de meia hora durante o dia restaura as forças e amplia processos cognitivos, como o aprendizado.

É a conclusão de um estudo, por exemplo, da Universidade da Califórnia em Berkeley, segundo o qual o cérebro como um todo se beneficia da siesta. Quem cochila durante a tarde melhora a atenção e fica mais disposto, tranquilo e produtivo . Por outro lado, quanto mais horas um indivíduo permanecer acordado, mais devagar se torna o cérebro.

A privação do sono, por sua vez, causa problemas gastrointestinais como azia, má digestão, aumento do colesterol e até mesmo doenças cardíacas. Funcionários que trocam a noite pelo dia, ou que vêm trabalhar “maldormidos” ficam doentes com mais frequência, produzem menos e têm um humor mais irritado. O estresse e a fadiga são inimigos do alto desempenho.

Um outro estudo, feito pela Harvard Medical School, na Grécia, com 23 mil adultos, concluiu que a soneca à tarde reduz em 30% a chance de ser acometido por doenças coronárias. A Nasa, que também realiza estudos sobre efeitos do sono sobre o corpo, demonstrou que uma soneca que dure em média 30 minutos aumenta a produtividade em até 33% e a capacidade de atenção também cresce em 54%.

Especialistas, porém, advertem que a soneca não deve ultrapassar 40 minutos, senão prejudica o sono noturno e deixa a pessoa sonolenta ao invés de melhorar a atenção e produtividade. Outro risco é acabar caindo em sono profundo e perder compromissos.
CuidadosPara descansar apropriadamente no trabalho, é preciso tomar alguns cuidados. O primeiro deles é o local onde você vai tirar a soneca. Se a empresa não possui um “quarto do cochilo” – escuro e com mobiliário adequado ao relaxamento –, é possível buscar uma sala aconchegante, um sofá afastado do burburinho ou adquirir acessórios que auxiliam a espantar o cansaço, como uma máscara de dormir e protetores auriculares para bloquear a luz e o barulho da rua.